Course Content
Įvadas
0/7
Video pratimų atlikimo taisyklės
00:00
Elektroninė knyga. Ką daryti, kai nugaros skausmas paūmėja? + Tempimo pratimų kompleksas
00:00
Elektroninė knyga. Kaip išlaikyti sveiką nugarą vairuojant?
00:00
Stuburo anatomija. Video paaiškinimas kaip atsiranda stuburo juosmens išvarža?
03:28
Kokia yra juosmens apkrova sėdint, stovint, keliant daiktus? Jus nustebins ir privers susimąstyti
07:07
Kada nereikia operuotis juosmens išvaržos?
18:00
Būdas sumažinti juosmens išvaržos simptomus: McKenzie metodika
04:25
Pratimai gulint ant nugaros
0/9
Tempimasis į šonus
00:45
Tiesios kojos prisitraukimas
01:03
Viena koja ant kitos kojos kelio
01:34
Kojų laikymas staliuko pozicijoj
00:56
Spaudimas į šlaunis abiem rankom
00:43
Dubens kėlimas
00:56
Dubuo pakeltas. Papildomai ištiesiam koją
00:50
Dubuo pakeltas. Ėjimas į šonus
00:47
Laikymas link priešingo kelio
01:01
Gulint ant pilvo
0/4
Suoliukas ant kelių
00:53
Suoliuko pratimas
01:02
Stūmimasis kulnais nuo savęs
00:49
Liemens tempimas
01:14
Padėtyje ant 4
0/10
Alkūnės kėlimas
00:51
Priešingo delno ir kelio pakėlimas nuo pagrindo
01:02
Priešingos rankos ir kojos ištiesimas
00:51
Sulenktos kojos ir rankos atitraukimas
01:02
Svorio laikymas ant rankų ir kojų pirštų
01:14
Tempimasis tiesia ranka
01:34
Alkūnės ir kelio sulietimas
00:58
Žiūrėjimas į pėdas
00:55
Katės pratimas
01:07
Liemens tempimas
01:14
Gulint ant nugaros
0/12
Kulnas ant pirštų. Sukimas į priešingą pusę
00:52
Blauzda ant kelio. Prisitraukimas rankomis
01:03
Kojų kėlimas ir leidimas į staliuko poziciją
01:06
Kojos sulenktos. Rankos iki žemės ir atgal
01:00
Dubuo pakeltas. rankos už galvos
01:02
Dubuo pakeltas. Ėjimas į šonus
00:47
Dubens kėlimas kai rankos už savęs ir papildomai ištiesta koja
01:08
Kulnų siekimas
01:01
Rankos virš kelių. Išlaikom kiek galim
00:57
Kojos staliuko pozoj. Galva pakelta. Rankas leidžiam iki žemės ir atgal
01:22
Po vieną koją prie savęs
00:53
Liemens tempimas
01:14
Gulint ant šono
0/11
Viena koja iškelta
00:00
Abi kojos iškeltos
01:01
Abiejų kojų prisitraukimas
01:14
Ranka į priekį, koja atgal
01:17
Kojos į priekį ir atgal
01:25
Šoninis suoliukas ant kelių
01:35
Koja ant kojos, dubens pakėlimas, prisilaikymas su viršutine ranka
00:54
Šoninis tiltelis, pėda ant pėdos
01:21
Kelio sulietimas su alkūne
00:57
Sėdmenų tempimas
00:54
Liemens tempimas
01:14
Nugaros Skausmo Gydymas. Kineziterapijos Video Programa
Previous
Next
0% Complete