Course Content
Informacija
0/1
Pratimų atlikimo taisyklės
00:00
1-oji savaitė
0/11
Tempimasis į šonus
00:45
Lubų siekimas
00:45
Kojų laikymas staliuko pozicijoj
00:56
Spaudimas į šlaunis abiem rankom
00:43
Dubuo su pėda ore
01:05
Dubuo pakeltas. Papildomai ištiesiam koją
00:50
Dubuo pakeltas. Ėjimas į šonus
00:47
Laikymas link priešingo kelio
01:00
Kojos plačiau. lenkimas į šonus
01:11
Suoliukas ant kelių
00:53
Liemens tempimas
01:14
2-oji savaitė
0/9
Liemens tempimas
01:14
Priešingo delno ir kelio pakėlimas nuo pagrindo
01:02
Alkūnės ir kelio sulietimas
00:58
Priešingos rankos ir kojos ištiesimas
00:51
Sulenktos kojos ir rankos atitraukimas
01:02
Svorio laikymas ant rankų ir kojų pirštų
01:14
Žiūrėjimas į pėdas
00:55
Svorio laikymas ant vienos rankos
01:08
Liemens tempimas
01:14
3-čioji savaitė
0/10
Po vieną koją prie savęs
00:53
Kojų kėlimas ir leidimas į staliuko poziciją
01:06
Kojos sulenktos. Rankos iki žemės ir atgal
01:00
Dubuo pakeltas. rankos už galvos
01:02
Dubuo pakeltas. Ėjimas į priekį
00:42
Dubens kėlimas kai rankos už savęs ir papildomai ištiesta koja
01:08
Kulnų siekimas
01:01
Rankos virš kelių. Išlaikom kiek galim
00:57
Kojos staliuko pozoj. Galva pakelta. Rankas leidžiam iki žemės ir atgal
01:22
Liemens tempimas
01:14
4-oji savaitė
0/11
Liemens tempimas
01:14
Tempimasis į šonus
00:45
Abi kojos iškeltos
01:01
Kelio sulietimas su alkūne
00:57
Abiejų kojų prisitraukimas prie pilvo
01:20
Kojos į priekį ir atgal
01:25
Šoninis suoliukas ant kelių
01:35
Koja ant kojos, dubens pakėlimas
00:54
Kojos sulenktos. Abiejų kojų pakėlimas į viršų
00:53
Dubuo pakeltas. Papildomas kojos pakėlimas
00:49
Liemens tempimas
01:14
Pilvo preso stiprinimo video mokymai
Previous
Next
0% Complete